rp-diet — скилл для Claude Code: питание по Renaissance Diet 2.0
Скилл с расчётами калорий, макросов и фаз питания по книге The Renaissance Diet 2.0. Пригодится, когда нужен ответ с конкретными граммами, а не общие слова.
npx skills add borisghidaglia/science-based-lifter --skill rp-diet -a claude-codeЧто делает rp-diet
Скилл подключается к агенту и отвечает на вопросы про жиросжигание, набор массы, поддержание веса, тайминг приёмов пищи и периодизацию. Внутри 17 файлов-глав: приоритеты диеты, калорийный баланс, макронутриенты, тайминг, состав еды, добавки и вода, приверженность диете, контроль голода, периодизация, проектирование рациона, трекинг и корректировки, оценка состава тела, особые случаи, питание на соревнованиях, здоровье кишечника, алкоголь, мифы вроде интервального голодания и детоксов.
Ответы строятся по иерархии приоритетов: калории важнее макросов, макросы важнее тайминга, тайминг важнее состава, а добавки идут последними. Агент читает нужную главу перед ответом и приводит числа — граммы на фунт веса, проценты, длительность фаз. Каждый ответ заканчивается блоком с указанием источника.
Знания взяты из книги The Renaissance Diet 2.0, автор скилла указывает партнёрскую ссылку на неё. Скилл не заменяет врача: рекомендации рассчитаны на здоровых тренирующихся, а не на клинические случаи. Установка идёт через npx skills add или gh skill install в зависимости от платформы.
Какие задачи решает
- посчитать калории под жиросжигание или набор массы
- разложить белки, углеводы и жиры по граммам на фунт веса
- спланировать длительность и темп фазы сушки или набора
- разобраться, что делать с таймингом приёмов пищи и тренировок
- отделить рабочие добавки от мифов про детоксы и интервальное голодание
Примеры запросов агенту
- Сколько калорий и макросов мне нужно для сушки при весе 80 кг?
- Распиши фазу набора массы: темп, длительность и границы по весу
- Что реально работает из добавок, а что миф?
Как установить rp-diet
1Через Skills CLI (Vercel)
npx skills add borisghidaglia/science-based-lifter --skill rp-diet -a claude-code2Вручную: положить файлы
~/.claude/skills/rp-diet/SKILL.mdПапка скилла целиком; для одного проекта — .claude/skills/rp-diet/
1Через Skills CLI (Vercel)
npx skills add borisghidaglia/science-based-lifter --skill rp-diet -a codex2Вручную: положить файлы
.agents/skills/rp-diet/SKILL.mdДля всех проектов — ~/.agents/skills/
1Через Skills CLI (Vercel)
npx skills add borisghidaglia/science-based-lifter --skill rp-diet -a cursor2Вручную: положить файлы
.cursor/skills/rp-diet/SKILL.mdCursor читает и .agents/skills/, и .claude/skills/
1GitHub CLI
gh skill install borisghidaglia/science-based-lifter rp-diet2Вручную: положить файлы
.github/skills/rp-diet/SKILL.md1Через Skills CLI (Vercel)
npx skills add borisghidaglia/science-based-lifter --skill rp-diet -a gemini-cli2Командой платформы
gemini skills install https://github.com/borisghidaglia/science-based-lifter --path skills/rp-dietВручную: положить файлы
.devin/skills/rp-diet/SKILL.mdСтарый путь .windsurf/skills/ тоже читается
Через Skills CLI (Vercel)
npx skills add borisghidaglia/science-based-lifter --skill rp-diet -a opencodeClaude.ai
Упакуйте папку в zip и загрузите в Settings → Capabilities → Skills
По шагам, с командами для каждой платформы: Как установить скилл в Claude Code: пять способов
Вопросы о rp-diet
Как установить rp-diet в Claude Code?
Выполните npx skills add borisghidaglia/science-based-lifter --skill rp-diet -a claude-code. Скилл окажется в ~/.claude/skills/rp-diet/SKILL.md.
Что делает rp-diet?
Даёт рекомендации по питанию для состава тела: калории, макросы, тайминг еды, фазы сушки и набора, периодизация. Ответы опираются на книгу The Renaissance Diet 2.0 и содержат конкретные числа.
Для каких платформ подходит скилл?
Claude, Codex, Cursor, GitHub Copilot, Gemini CLI и OpenCode. Для каждой платформы своя команда установки и свой путь к файлу скилла.
