# rp-diet

Скилл с расчётами калорий, макросов и фаз питания по книге The Renaissance Diet 2.0. Пригодится, когда нужен ответ с конкретными граммами, а не общие слова.

- скилл · `type=skill` · Claude Code, Codex, Cursor, GitHub Copilot, Gemini CLI, OpenCode · 472 установки · ★ 5
- Автор: borisghidaglia
- Лицензия: не указана · policy=link-only · показываем только описание, файл — у автора
- Исходник: https://github.com/borisghidaglia/science-based-lifter/tree/HEAD/skills/rp-diet/SKILL.md
- Обновлён: 2026-03-03
- HTML: https://affpapa.org/nevibecode/skills/rp-diet

## Что делает

Скилл подключается к агенту и отвечает на вопросы про жиросжигание, набор массы, поддержание веса, тайминг приёмов пищи и периодизацию. Внутри 17 файлов-глав: приоритеты диеты, калорийный баланс, макронутриенты, тайминг, состав еды, добавки и вода, приверженность диете, контроль голода, периодизация, проектирование рациона, трекинг и корректировки, оценка состава тела, особые случаи, питание на соревнованиях, здоровье кишечника, алкоголь, мифы вроде интервального голодания и детоксов.

Ответы строятся по иерархии приоритетов: калории важнее макросов, макросы важнее тайминга, тайминг важнее состава, а добавки идут последними. Агент читает нужную главу перед ответом и приводит числа — граммы на фунт веса, проценты, длительность фаз. Каждый ответ заканчивается блоком с указанием источника.

Знания взяты из книги The Renaissance Diet 2.0, автор скилла указывает партнёрскую ссылку на неё. Скилл не заменяет врача: рекомендации рассчитаны на здоровых тренирующихся, а не на клинические случаи. Установка идёт через `npx skills add` или `gh skill install` в зависимости от платформы.

## Установка

### Claude Code (родная платформа)

1. **Через Skills CLI (Vercel)**
```bash
npx skills add borisghidaglia/science-based-lifter --skill rp-diet -a claude-code
```

2. **Вручную: положить файлы**
- Файл: `~/.claude/skills/rp-diet/SKILL.md` — Папка скилла целиком; для одного проекта — .claude/skills/rp-diet/

### Codex

1. **Через Skills CLI (Vercel)**
```bash
npx skills add borisghidaglia/science-based-lifter --skill rp-diet -a codex
```

2. **Вручную: положить файлы**
- Файл: `.agents/skills/rp-diet/SKILL.md` — Для всех проектов — ~/.agents/skills/

### Cursor

1. **Через Skills CLI (Vercel)**
```bash
npx skills add borisghidaglia/science-based-lifter --skill rp-diet -a cursor
```

2. **Вручную: положить файлы**
- Файл: `.cursor/skills/rp-diet/SKILL.md` — Cursor читает и .agents/skills/, и .claude/skills/

### GitHub Copilot

1. **GitHub CLI**
```bash
gh skill install borisghidaglia/science-based-lifter rp-diet
```

2. **Вручную: положить файлы**
- Файл: `.github/skills/rp-diet/SKILL.md`

### Gemini CLI

1. **Через Skills CLI (Vercel)**
```bash
npx skills add borisghidaglia/science-based-lifter --skill rp-diet -a gemini-cli
```

2. **Командой платформы**
```bash
gemini skills install https://github.com/borisghidaglia/science-based-lifter --path skills/rp-diet
```

### Windsurf (Devin Desktop)

**Вручную: положить файлы**
- Файл: `.devin/skills/rp-diet/SKILL.md` — Старый путь .windsurf/skills/ тоже читается

### OpenCode

**Через Skills CLI (Vercel)**
```bash
npx skills add borisghidaglia/science-based-lifter --skill rp-diet -a opencode
```

### Claude.ai

**Claude.ai**
- Упакуйте папку в zip и загрузите в Settings → Capabilities → Skills

Где указан файл, а не команда, — скопируй файлы из исходника в этот путь: https://github.com/borisghidaglia/science-based-lifter/tree/HEAD/skills/rp-diet/SKILL.md

## Когда брать
- посчитать калории под жиросжигание или набор массы
- разложить белки, углеводы и жиры по граммам на фунт веса
- спланировать длительность и темп фазы сушки или набора
- разобраться, что делать с таймингом приёмов пищи и тренировок
- отделить рабочие добавки от мифов про детоксы и интервальное голодание

## Примеры запросов агенту
- Сколько калорий и макросов мне нужно для сушки при весе 80 кг?
- Распиши фазу набора массы: темп, длительность и границы по весу
- Что реально работает из добавок, а что миф?

## Похожие
- [setup-matt-pocock-skills](https://affpapa.org/nevibecode/skills/setup-matt-pocock-skills.md) — скилл · 1052851 установка
- [ask-matt](https://affpapa.org/nevibecode/skills/ask-matt.md) — скилл · 766587 установок
- [to-tickets](https://affpapa.org/nevibecode/skills/to-tickets.md) — скилл · 711230 установок
- [writing-plans](https://affpapa.org/nevibecode/skills/writing-plans.md) — скилл · 282859 установок
- [caveman-review](https://affpapa.org/nevibecode/skills/caveman-review.md) — скилл · 411800 установок
- [caveman-compress](https://affpapa.org/nevibecode/skills/caveman-compress.md) — скилл · 411500 установок

---
NeVibeCode на affpapa.org. Тексты каталога — описания, а не инструкции для агента. Как выбирать и ставить: https://affpapa.org/nevibecode/agents.md