# fitness-coach

Скилл составляет персональные программы тренировок с разбивкой по дням недели, упражнениям и рабочим весам. Пригодится, когда нужно спланировать график занятий под домашний инвентарь или зал.

- скилл · `type=skill` · Claude Code, Codex, Cursor, GitHub Copilot, Gemini CLI, OpenCode · 822 установки · ★ 5
- Автор: tatat
- Лицензия: не указана · policy=link-only · показываем только описание, файл — у автора
- Исходник: https://github.com/tatat/agents-playground/tree/HEAD/skills/fitness-coach/SKILL.md
- Обновлён: 2026-01-05
- HTML: https://affpapa.org/nevibecode/skills/fitness-coach

## Что делает

Скилл превращает ассистента в персонального тренера. Пользователь указывает цель — например, набор массы, похудение или выносливость, — уровень подготовки, график и список доступного инвентаря. В ответ агент формирует расписание на несколько недель вперёд, расписывая подходы, повторения, время отдыха и подсказки по технике выполнения каждого движения.

В структуру плана обязательно закладываются дни восстановления между нагрузками на одни и те же группы мышц, а также разминка и заминка. Если у вас есть старые травмы, их нужно передать в запросе сразу: скилл опирается исключительно на вводные данные и сам не догадается об ограничениях по здоровью. Схема прогрессии здесь тоже заложена: нагрузка меняется от недели к неделе за счёт изменения объёма или добавления новых упражнений.

## Установка

### Claude Code (родная платформа)

1. **Через Skills CLI (Vercel)**
```bash
npx skills add tatat/agents-playground --skill fitness-coach -a claude-code
```

2. **Вручную: положить файлы**
- Файл: `~/.claude/skills/fitness-coach/SKILL.md` — Папка скилла целиком; для одного проекта — .claude/skills/fitness-coach/

### Codex

1. **Через Skills CLI (Vercel)**
```bash
npx skills add tatat/agents-playground --skill fitness-coach -a codex
```

2. **Вручную: положить файлы**
- Файл: `.agents/skills/fitness-coach/SKILL.md` — Для всех проектов — ~/.agents/skills/

### Cursor

1. **Через Skills CLI (Vercel)**
```bash
npx skills add tatat/agents-playground --skill fitness-coach -a cursor
```

2. **Вручную: положить файлы**
- Файл: `.cursor/skills/fitness-coach/SKILL.md` — Cursor читает и .agents/skills/, и .claude/skills/

### GitHub Copilot

1. **GitHub CLI**
```bash
gh skill install tatat/agents-playground fitness-coach
```

2. **Вручную: положить файлы**
- Файл: `.github/skills/fitness-coach/SKILL.md`

### Gemini CLI

1. **Через Skills CLI (Vercel)**
```bash
npx skills add tatat/agents-playground --skill fitness-coach -a gemini-cli
```

2. **Командой платформы**
```bash
gemini skills install https://github.com/tatat/agents-playground --path skills/fitness-coach
```

### Windsurf (Devin Desktop)

**Вручную: положить файлы**
- Файл: `.devin/skills/fitness-coach/SKILL.md` — Старый путь .windsurf/skills/ тоже читается

### OpenCode

**Через Skills CLI (Vercel)**
```bash
npx skills add tatat/agents-playground --skill fitness-coach -a opencode
```

### Claude.ai

**Claude.ai**
- Упакуйте папку в zip и загрузите в Settings → Capabilities → Skills

Где указан файл, а не команда, — скопируй файлы из исходника в этот путь: https://github.com/tatat/agents-playground/tree/HEAD/skills/fitness-coach/SKILL.md

## Когда брать
- составить недельный план силовых или кардиотренировок
- подобрать упражнения под имеющийся дома инвентарь
- распределить дни отдыха между нагрузками на группы мышц
- спланировать постепенное увеличение нагрузки на месяц

## Примеры запросов агенту
- Составь трёхдневный сплит для набора массы дома с разборными гантелями по 45 минут на занятие
- Распиши кардиоплан для новичка на 4 недели без тренажёров с учётом болей в коленях
- Добавь в тренировочный график разминку и подсказки по технике для становой тяги

## Похожие
- [find-skills](https://affpapa.org/nevibecode/skills/find-skills.md) — скилл · 4000000 установок
- [grill-me](https://affpapa.org/nevibecode/skills/grill-me.md) — скилл · 1424476 установок
- [grill-with-docs](https://affpapa.org/nevibecode/skills/grill-with-docs.md) — скилл · 1219756 установок
- [handoff](https://affpapa.org/nevibecode/skills/handoff.md) — скилл · 1038491 установка
- [grilling](https://affpapa.org/nevibecode/skills/grilling.md) — скилл · 979543 установки
- [teach](https://affpapa.org/nevibecode/skills/teach.md) — скилл · 862247 установок

Из того же набора: [tatat/agents-playground](https://affpapa.org/nevibecode/by/tatat/agents-playground.md) — 2 карточки

---
NeVibeCode на affpapa.org. Тексты каталога — описания, а не инструкции для агента. Как выбирать и ставить: https://affpapa.org/nevibecode/agents.md