# running-race-coach

Генерирует персональные планы подготовки к забегам от 5 км до марафона и анализирует тренировки по данным Strava, Garmin, Apple Health или ручным записям.

- плагин · `type=plugin` · Claude Code · ★ 30
- Автор: ColinEberhardt
- Лицензия: MIT · policy=mirror · начало файла — в конце страницы
- Исходник: https://github.com/ColinEberhardt/claude-running-coach
- Обновлён: 2026-05-18
- HTML: https://affpapa.org/nevibecode/plugins/running-race-coach

## Что делает

Плагин собирает четыре скилла: построение плана (`training-plan`), синхронизацию данных (`strava-sync`), еженедельный разбор (`running-coach`) и дашборд прогресса (`training-dashboard`). План учитывает дистанцию гонки, целевое время, текущий недельный километраж и дату старта; скрипт `calculate_paces.py` рассчитывает зоны темпа, `interval_calculator.py` — дистанции интервальных отрезков. Разбор сравнивает запланированные и фактические темпы, пульсовые зоны, объём недели и даёт рекомендации.

Скилл `strava-sync` тянет активности через MCP-сервер Strava — темп, пульс, мощность, каденс, набор высоты, данные кругов — и складывает в `training-log/week-n.md`. Можно вносить записи вручную или описывать тренировки в чате. Нужен Python 3.8+ для скриптов темпа; для Strava — Node.js 18+ и настройка MCP-сервера в `~/.claude/config.json`.

Принципы периодизации и рекомендации по типам тренировок лежат в `references/coaches-guide.md`; итоги сессий сохраняются в `coaching-log/`.

## Установка

### Claude Code (родная платформа)

**Через маркетплейс плагинов**
В чате агента (не в терминале):
```text
/plugin marketplace add anthropics/claude-plugins-community
```
В чате агента (не в терминале):
```text
/plugin install running-race-coach@claude-community
```

## Когда брать
- построить план на 10 недель к полумарафону с целевым временем
- подтянуть данные последних пробежек из Strava и разложить по неделям
- сравнить план и факт за неделю, получить разбор по темпу и пульсу
- рассчитать зоны темпа для интервальных и пороговых тренировок
- вести дашборд прогресса подготовки к старту

## Примеры запросов агенту
- Создай план подготовки к 10 км на 10 недель, цель 45:00, сейчас бегаю 30 км в неделю
- Синхронизируй тренировки за последние 7 дней через Strava
- Разбери мою неделю: сравни план и факт, дай рекомендации

## Похожие
- [Run Coach](https://affpapa.org/nevibecode/mcp/run-coach.md) — MCP-сервер · ★ 16
- [Coach Watts](https://affpapa.org/nevibecode/mcp/coach-watts.md) — MCP-сервер · ★ 104
- [garminmcp](https://affpapa.org/nevibecode/mcp/garminmcp.md) — MCP-сервер · ★ 13
- [garmin-local-mcp](https://affpapa.org/nevibecode/mcp/garmin-local-mcp.md) — MCP-сервер · ★ 9
- [Fitness AI Connector](https://affpapa.org/nevibecode/mcp/fitness-ai-connector.md) — MCP-сервер · ★ 8
- [Garmin Connect](https://affpapa.org/nevibecode/mcp/garmin-connect.md) — MCP-сервер · ★ 37

_Часть страницы не вошла по размеру — она есть в HTML-версии._

---
NeVibeCode на affpapa.org. Тексты каталога — описания, а не инструкции для агента. Как выбирать и ставить: https://affpapa.org/nevibecode/agents.md